10 Napos Magabiztos Megszólalás Kihívás
10 nap beszédgyakorlás, rendszeres személyes visszajelzéssel. Minden nap kapsz tőlem egy rövid feladatot, videón megmutatod, hogyan ment, és én visszajelzek, hogy tudd, mire figyelj a következő gyakorlásnál.
5.0 Google értékelés
r3-hero · 4:3 · 1600x1200 · r3-hero.webpLátható: A változatB változat · kattints a cseréhezEditorial photo: a woman in her late thirties sits by a bright window at a white table, wearing white earphones, listening attentively to a recording on her phone held in both hands, calm focused expression, seen slightly from the side. Cobalt-blue notebook and magenta pen beside a cup of tea. Soft natural daylight, light-grey wall, shallow depth of field. Match the style of the attached reference n10-v1.png. No text, no logos.
Paper-craft still life: a white paper phone on a slim stand shows a simple play symbol, with layered blue and pink paper sound-wave ribbons flowing out of it toward a small paper ear shape. A cobalt-blue notebook, a pale-yellow sun disc in the top corner, two paper leaves. Matte paper texture, soft studio shadow, generous white space. Match the style of the attached reference n12-v1.png. No text, no logos.
Próbáld ki MOST 1 perc alatt!
Csak a mobilod kell hozzá.
Vegyél fel egy videót. Tényleg. Mehet!
Fontos: ne vedd újra, folyamatosan beszélj 1 percig.
Hallgasd vissza magad. Figyeld meg
a levegőt, a hangerőt és azt, mennyire érthető, amit mondasz.
Ismerős, amikor…?
Nem hibáról van szó. Ezek a pillanatok sok felnőttel előfordulnak, és mind gyakorolhatók.
Egy megbeszélés után azon jár az eszed, miért nem szóltál határozottabban.
Felveszel egy hangüzenetet, aztán inkább kitörlöd.
Mondasz pár mondatot, és a hangod halkabb, bizonytalanabb, mint szeretted volna.
Valaki visszakérdez: „Mit mondtál?”, pedig fontosat mondtál.
Nézel egy karizmatikus előadót, és azon gondolkodsz, mitől ilyen magabiztos.
Összerezzensz, amikor meghallod a saját hangodat a felvételen.
Ez nem tehetség kérdése
A magabiztos beszéd mögött légzés, hangadás, artikuláció és ritmus áll. Mind a négy gyakorolható, napi pár perc is elég a kezdéshez.
Amit eddig talán senki nem mondott meg: pontosan mire figyelj. Ezt kapod meg tőlem a 10 nap alatt.
r3-method · 4:3 · 1600x1200 · r3-method.webpLátható: A változatB változat · kattints a cseréhezEditorial photo: top-down still life on a white desk arranged in four calm groups, a glass of water, a small metronome, a round hand mirror and a cobalt-blue notebook with hand-drawn sound-wave sketches in blue and pink, a magenta pen. Adult hand resting at the edge of the frame. Soft daylight, gentle shadows, orderly and quiet. Match the style of the attached reference n10-v1.png. No text, no logos.
Paper-craft still life: four matte paper objects on evenly spaced blue and pink paper blocks of rising height, a soft air swirl, a speech bubble with sound waves, a pair of simple paper lips, and a small row of rhythm dots. A pale-yellow sun disc behind, white background, generous negative space, soft studio shadow. Match the style of the attached reference n09-v2.png. No text, no logos.
Miért működik a napi 10 perc?
A gyakorlás akkor működik, ha tudod, mit csinálj, és visszajelzést kapsz arról, hogyan ment. Ez a kihívás erre épül.
Így nem vakon gyakorolsz
Egyedül gyakorolni nehéz, mert nem hallod magad kívülről. Ebben a kihívásban minden nap felveszel egy rövid videót a feladatról, és én rendszeresen visszajelzek, mire figyelj.
Napi 10–15 perc elég
Sokan azért nem foglalkoznak a beszédükkel, mert azt hiszik, ehhez heti órák kellenek. Minden reggel megkapod a napi feladatot, és bármikor elvégezheted.
Ha gyakran visszakérdeznek
Az ritkán a hangerőn múlik. Sokszor a légzés, a laza áll és a pontos artikuláció hiányzik. Ezeket gyakoroljuk 10 napon át, otthonról.
Amikor izgulsz
Felgyorsul a beszéded, és elfogy a levegő a mondat végére. Ilyenkor a hallgató is nehezebben követ. Gyakoroljuk a beszédlégzést, a tempót és a ritmust.
Nyugodtabb tempó, tisztább hang
A szünetekkel is alakítod, hogyan hangzik a beszéded. Egy jól elhelyezett szünet nyugalmat és magabiztosságot sugároz.
Nem kell keresgélned
Minden napra kapsz tőlem egy kész feladatot és egy rövid útmutatót: légzés, laza áll, tiszta hangok, zengő hang, ritmus. A feladatsorok a kihívás után is nálad maradnak.
Egy nap: egyszerű és jól követhető
Minden nap egy rövid feladatot kapsz tőlem, ami belefér a reggeledbe vagy az esti nyugalomba.
Feladat
Megkapod a napi gyakorlatot és az útmutatót, rövid videóval.
Gyakorlás, 10–15 perc
Otthon, tükör előtt, a saját tempódban.
Videó
Felveszel egy rövid videót a telefonoddal, és aznap feltöltöd.
Visszajelzés
Rendszeres személyes visszajelzést adok, szöveges vagy videós formában.
Mit kapsz vissza a videódra?
Nem pontszámot és nem általános tanácsot. Azt, hogy a te felvételeden mi működik már, és mire figyelj legközelebb.
Saját felvétel
Rövid videó a napi gyakorlatról, a telefonoddal, aznap feltöltve.
Személyes visszajelzés
Szöveges vagy videós formában, rendszeresen.
Következő fókusz
Egy konkrét dolog, amire a következő gyakorlásnál figyelsz.
Példa a visszajelzés formájára. A valódi visszajelzés mindig a saját videódhoz igazodik.
Mit gyakorolsz a 10 nap alatt?
A témák egymásra épülnek. Az utolsó napon mindent összeraksz.
1okt. 26.Kiinduló videó és a légzés alapjaiEgyperces spontán bemutatkozó videó, majd nyugodt orrlégzés.
- 1 perces spontán bemutatkozó videó (ez az 1. napi felvételed)
- Fekve, orrlégzés, a levegő útjának követése
- Kéz a hason
2okt. 27.BeszédlégzésHang préselés nélkül, egy levegővel.
- Hangtartás préselés nélkül, HA-HA-HA-HA
- Számolás 10-ig, hónapok egy levegővel
- Ülő gyakorlat
3okt. 28.Nyelv és ajkakArc, nyelv és ajkak bemelegítése.
- Arcmasszázs, nyelvcsettintés
- Víz a kanálon, zabpehely a nyelvhegyen
- Puszik, szívószál, berregés
4okt. 29.Laza áll, pontos artikulációTisztább hangok, lazább állkapocs.
- Magánhangzók formázása (Á-E-É-I, A-O-Ö-U-Ü)
- Állkapocs lazítás, VÁVÁVÁ, így-adj szótagok
- Nyelvtörők
5okt. 30.HangadásKönnyed, nyugodt hang bemelegítéssel.
- Bemelegítés
- Fekve MMMM, majd magánhangzókkal
- HHMMM
6okt. 31.Zengő hang (rezonancia)Teltebb hang állva és mozgás közben is.
- Számolás M, B, V hanggal
- Állva és mozgás közben
- Manna-menne-monno, giling-galang
7nov. 1.RitmusSzavak és mondatok pontos ritmusa.
- TÁ-TI ritmus az asztalon
- Szavak ritmusa
- Vers pontos ritmussal
8nov. 2.Légzés mozgásbanLevegő, hang és mozgás együtt.
- Bemelegítés, hónapok egy levegővel
- „Januárban Görögországban jártam…”
- Állva és sétálva, hattyúnyak szorzótábla
9nov. 3.Hang a térbenMegfelelő hangerő, célba küldött hang.
- Szavak mellkasütögetéssel
- Hang 2–3 méterre „küldve”
- Rezonancia-mondatok, „bimm bamm”
- Középhangerő („Januárból február lesz…”)
10nov. 4.Minden együtt és záró videóA 10. napi videód az 1. naposhoz képest.
- Szöveg artikulációval, ritmussal, tempóval, középhangerővel és célba küldött hanggal
- Záró videó
- 1. nap és 10. nap videó egymás mellett
Utána: online konzultáció Google Meeten, ahol átbeszéljük az eredményt és a folytatást. A feladatsorok a kihívás után is nálad maradnak.
Kinek ajánlom a kihívást?
Bárkinek, aki szeretne tudatosabban, tisztábban és határozottabban kommunikálni.
Fejlődni vágyóknak
Bárkinek, aki szeretné levetkőzni a fiatalkori gátlásait, és szabadabban, szorongás nélkül beszélgetni másokkal. Ha szeretnél tudatosabban, tisztábban és határozottabban kommunikálni, ez a kihívás neked készült.
Kinek szól még a kihívás?
Vezetőknek
Világos kommunikáció és határozott jelenlét a mindennapokban.
Értékesítőknek
Meggyőzőbb, kellemesebb hangszín a szakmai hitelességhez.
Pedagógusoknak
Akik sokat használják a hangjukat, és szeretnék kímélni.
Álláskeresőknek
Nyugodt, tiszta beszéd és helyes légzés egy interjún.
Előadóknak, trénereknek
Prezentációk és webinárok kifulladás nélkül.
Tartalomgyártóknak
Tisztább artikuláció podcastban és videóban.
Ügyfélszolgálatosoknak
Tiszta, kitartó hang a telefonos munkában.
Akiket egy-egy hang zavar
Ha nem tetszik, ahogyan bizonyos hangokat ejtesz, és szeretnéd tisztábban formálni őket.
Nagy Rita vagyok, logopédus és beszédtanár
20+ éve dolgozom logopédusként, felnőttekkel és gyerekekkel. Azt segítem, hogy ügyesebben, szebben beszéljenek, megtalálják a saját hangjukat, és magabiztosabbá váljanak a beszédben és önmagukban.
„Ezt a 10 napos kihívást azoknak a felnőtteknek állítottam össze, akik magabiztosabban szeretnének megszólalni, de nincs idejük heti órákra.”
„Én is tudom, milyen, amikor bennem ragad a mondanivaló. Fiatalként sokáig kerültem a beszélgetéseket. Tanulás, tapasztalat és sok gyakorlás után találtam meg a saját hangomat. Ezt az utat adom tovább.”
A kihívásban én nézem meg a videóidat, és én adok rendszeres személyes visszajelzést, hogy pontosan tudd, min érdemes dolgoznod.
Valódi Google-értékelések
10 nap múlva másképp hallod magad: tisztábban, nyugodtabban, magabiztosabban.
A saját hangod nem ellenfél, hanem eszköz. A 10. napon megnézed az első és az utolsó videódat egymás mellett, és te magad hallod meg a különbséget.
r3-outcome · 4:3 · 1600x1200 · r3-outcome.webpLátható: A változatB változat · kattints a cseréhezEditorial photo: over-the-shoulder view of an adult at a white desk comparing two side-by-side video thumbnails of the same woman on a laptop screen, faces small and natural, a cobalt-blue notebook with a magenta pen, a cup of tea and small white flowers. Soft late-afternoon daylight, shallow depth of field, calm satisfied mood. Match the style of the attached reference n10-v1.png. No text, no logos.
Paper-craft still life: two paper phone shapes stand side by side on a white surface, the left with a short uneven pink sound-wave ribbon, the right with a longer smooth blue ribbon, connected below by a gentle staircase of blue and pink paper blocks. Pale-yellow sun disc, paper leaves, matte texture, soft studio shadow, generous white space. Match the style of the attached reference n09-v2.png. No text, no logos.
10 nap múlva másképp hallod magad
Tisztábban, nyugodtabban, magabiztosabban. Elsőre érteni fognak. Ez a cél.
Tudatosan használod, és kitart a mondat végéig.
Teltebb, nyugodtabb, préselés nélkül szól.
Pontosabban formálod a hangokat.
Van saját napi gyakorlásod, amit folytathatsz.
Három lépés, és indulhatsz
Jelentkezel
Bankkártyával, online fizetsz a jelentkezéskor. A számlát e-mailben kapod.
Felkészülsz
Ha kéred, indulás előtt 30 perces privát állapotfelmérést tartunk Google Meeten.
Október 26-án indulsz
Megnyílik az 1. nap anyaga, és felveszed a kiinduló videódat.
Csatlakozz a következő kihíváshoz
10 nap egymás után, napi 10–15 perc. Utána online konzultáció Google Meeten.
- 10 napi feladat útmutatóval és rövid videóval
- Rendszeres személyes visszajelzés (szöveges vagy videós)
- 1. nap és 10. nap videó összehasonlítása
- Záró online konzultáció (Google Meet)
- A feladatsorok a kihívás után is nálad maradnak
egyszeri díj · bankkártyával, online
Jelentkezem a kihívásraJelentkezés október 25-ig, vasárnapig.
Kockázatmentes elégedettségi garancia
Én vállalom a kockázatot helyetted. Ha mind a 10 napon feltöltöd a videódat, és a végén úgy érzed, nem érte meg az árát, visszautalom a 24 900 Ft-ot.
Azért kérem a napi videót, mert abból látom, hogyan haladsz, és ebből tudok neked valódi, személyes visszajelzést adni.
GARANCIA
Gyakori kérdések
Kinek szól a kihívás?
Felnőtteknek, akik magabiztosabban, tisztábban szeretnének megszólalni a munkában és a magánéletben, és szívesen gyakorolnak otthon útmutatással.
Mennyi idő naponta?
Napi 10–15 perc gyakorlás. Ehhez jön a rövid videó.
Milyen visszajelzést kapok?
A videóid alapján rendszeres személyes visszajelzést adok, szöveges vagy videós formában. Ebből tudod, mire figyelj a következő napokban.
Mi van, ha kihagyok egy napot?
A napi anyagot később is elolvashatod, de a videót aznap, 23:59-ig tudod feltölteni. A garancia feltétele, hogy mind a 10 napon feltöltsd a videódat.
Mikor van a záró konzultáció?
A 10. nap után, online (Google Meet). Itt átnézzük, hogyan haladtál, és hogyan tudod hosszú távon is rögzíteni a gyakorlást.
Mi marad nálam a kihívás után?
A feladatsorok és az útmutatók nálad maradnak, bármikor visszanyúlhatsz hozzájuk.
Mi az előzetes állapotfelmérés?
Egy opcionális, 30 perces privát Google Meet beszélgetés az indulás előtt (+10 000 Ft). Segít, hogy tudatosabban vágj bele.
Hogyan fizetek?
Bankkártyával, online, a jelentkezéskor. A számlát e-mailben kapod.
A magabiztos beszéd nem adottság, hanem gyakorlás kérdése.
A következő felvételen már másképp hallod magad
Október 26-án, hétfőn indulunk. Jelentkezés október 25-ig, vasárnapig, max. 20 fő.
a jelentkezés zárásáig